która ma

[...] nie ma niż chodzić na głodzie a nie mieć ochoty na zwykłe jedzenie Dlatego zjadłem, już wolałem zjeść taki syf niż nic. Na luzie 2 tys kcal wpadły. No w końcu dziewczyna, która może zjeść tyle samo co jej facet ! 'Moja krew' :D Ciebie też o mało co nie złapała hipka hipka ?:D Mnie łapie dopiero po 1kg czekolady :-D Hhahhahhahahahahahahahha [...]

[...] opis całotygodniowych treningów biegowych. W tym tygodniu troszkę eksperymentowałem - opłaciło się, waga i obwody w dół . Eksperymenty dotyczyły przede wszystkim diety, która zawierała w sobie nadmierną ilość węglowodanów, przez co nie spełniała konkretnej roli. Dziwny był dzień 35 - miałem straszny napad na białko . Gdyby się dało, zjadłbym [...]

Erwi: Niedlugo cos moze wrzuce, szau nima %-) Buli: tak niestety wyszlo ale kolejnego Twojego startu nie przegapie ! ;-)) Marian: Miche urozmajcam caly czas %-) Jak pisalem wczesneij poki co tak by sie makro zgadzało :-D Co do planow redukcyjnych i złotej wagi ktora sobie wyznaczylem 95kg i redukcja musze powiedzieć, ze juz jest 93kg %-) miesiac [...]

LIFTER: A co myślisz o moim pomyśle ? Wydaje mi się, że jest niezły. ------------------------------------------------------------------------- I znów mam dla Was kolejną dawkę emocji...a trochę się zagalopowałem. Trochę przykładów z SFD: Autor: Dzikiw wąż "Wiesz co ci powiem , (moj kumpel juz to przetestowal i byl zadowolony) kup sobie MASS [...]

jest to kobieta kończy związek - to nie ma co zbierać - i nie warto się błaźnić. Znajdź sobie kobietę, która kocha cię mocniej niz ty ja (chociaż w początkowym etapie), która cie szczerze podziwia za kilka rzeczy - to będą filary jeśli jesteś nadmiernie uczuciowy Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-04-06 16:48:19

[...] kolacje, na Świata też była kolacja ze szwedzkim stołem. Wpisowe płaciłem 50zł. To sa pierdoły, nie pisałbym nic o IFBB tylko że jak wiadomo jest pełne układów, a osoba która sama je ma sama zaczyna rzucać jakieś śmieszne teksty. Kolejny przykład Magda Kaleta wygrała Grand Prix 7 Nutrition w Kłodzku pod szyldem IFBB, teraz wychodziła na [...]

Psycholog na MS pytała mnie o nadużywania alkoholu. Jeśli kiedyś upiłes się do "zgonu" to powiedz prawdę, inaczej ona zacznie drążyć temat i się zaplątasz. Warto dodać, że wówczas ten "zgon" zaliczyłeś kilka lat temu i od tej pory ta sytuacja już się nie zdarzyła nigdy. A jeśli zapyta ile pijesz piw tygodniowo to też warto [...]

[...] pozyskiwać z rozkładu białek pożywienia, a te niestety są niezwykle słabym paliwem energetycznym, bowiem z 1 g możemy uzyskać jedynie około 0,8 kcal efektywnej energii, która może być spożytkowana na proces wewnątrz-ustrojowych przemian. Wydajność energetyczna białka wynosi tylko 22%. Możemy z niego uzyskać trzykrotnie mniej efektywnej [...]

[...] młodszy brat. Pomagałem mu za darmo, nawet coś próbowałem sie dołożyć do przygotowań. Ponadto za pieniądze, które zarobił w programie tvn-u sprowadził na zawody swoją mamę, która samotnie wychowuje jego oraz jego braci. Historia Sylwka jest poważna i równie dobrze chłopak mógł skończyć na ulicy. Dzięki mamie, kulturystyce i samozaparciu, dziś [...]

Shrimp Oveja i Ruda witam i zapraszam, wpadajcie jak w dym! Mam nadzieję że wystarczy mi zapału do prowadzenia tego pamiętnika. Dzięki za uwagi, już się tłumaczę. Nie pożeram wszystkiego za jednym zasiadem, tak tylko wpisuję. Marchew policzyłam bo obiło mi się gdzieś o oko że korzeniowe w większych ilościach się wpisuje, a 200g uznałam za [...]

[...] towarzyszących KM. Może się łudzę, może jestem naiwnym idealistą, ale co nam szkodzi spróbować. to cytat z pierwszego posta A teraz muszę sprawdzić jeszcze jedną rzecz, która mi chodzi po głowie, a dotyczy właśnie Ciebie, Oleeinar... BTW - apeluję ponownie o ujawnienie się ludzi z Lublina od Grzegorza Adamczyka. On również nie atakuje [...]

Wadą żywienia jaką propaguje faftaq jest niska wartość biologiczna białek, która wiąże się koniecznością spożywania znacznie większych ilości, głównie białka roślinnego zawierającego dużo aminokwasów ograniczających. Warzywa i owoce nie są dostarczycielem antyoksydantów, witamin i minerałów ze względy na niską biodostępność minerałów ~15%vs 40% [...]

Majówka się kończy, czyli powrót do pracy. Na to akurat się cieszę, bo od dwóch tygodni mam nową pracę, która bardzo mi się podoba. Pierwszy tydzień był bardzo ciężki, bo nie potrafiłam się ogarnąć ze wszystkim czasowo. Poza tym przyjeżdżałam do domu i byłam tak padnięta, że czekałam tylko na sen. Myślę, że do jutra będzie ok i wstawanie o 6 rano [...]

Robię trzy treningi tygodniowo, zwykle Sroda/Sobota/Niedziela a czasem trening co drugi dzień. Zmieniony przez - kruszkush w dniu 2018-10-15 12:40:50 A jesteś w stanie machnąć 4 treningi w tygodniu. Byłoby to jakoś sensowniej porozkładać. Raczej odpada, nie w moim przypadku. Jesli to ma jakies znaczenie to głownym zalozeniem jest redukcja, jesli [...]

[...] uwag żeby potem się nipotrzebnie nie nastawiac i w razie co by za dużego rozczarowania nie było. Idziemy na miejsce jest przed 11 a tutaj okazuje się, że moja kategoria która miała być rozgrywana po 12 została przeniesiona i że mam jakies 40-45 min. Także od razu z miejsca żelki baton i pompujemy. Gorąco na dworze nie było ale było na tyle [...]

[...] że ta walka została zestawiona. Mówi się o niej od miesięcy i jest to walka, którą Błachowicz był zainteresowany, chociażby z tego względu, że chciał być pierwszą osobą, która pokona Adesanyę. „Adesanya mówi, że chce przejść do 205 funtów. Jestem gotowy na wszystkich” – powiedział Błachowicz w Just Scrap Radio w BJPENN.com. „Będę silniejszy, [...]

[...] prostu pomóc mu przejść na emeryturę. On jest już stary. Jego umysł jest trochę szalony. Dlatego chcę mu po prostu pomóc”. Nurmagomedov i Ferguson mają między sobą historię, która sięga 2015 roku. Jednak nigdy nie było im dane zawalczyć, ponieważ coraz bardziej dziwaczne okoliczności były odpowiedzialne za pięciokrotne odwoływanie walki – w tym, [...]

Kolejna porcja filmików z dzisiejszego treningu będzie poniżej:-PP 30/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e0cf1aa61b42cbb1132b0dbde0727b.JPG 1.) pompki - robione do momentu, aż nie dałam rady się podnieść; 2.) ściąganie uchwytu górnego do klatki robiłam pierwszy raz i fajnie czułam pracę plecków:-) 3.) wyciskanie sztangi leżąc - fajnie, [...]

[...] hantli i wiosłowanie mam akurat w dzisiejszym treningu, nagram więc filmiki dla upewnienia się czy aby dobrze rozumiem:-) Przedni przysiad czeka mnie jutro, więc spróbuję która technika trzymania sztangi będzie mi odpowiadała (no i filmik również będzie);-) Czy o takie ułożenie rąk Ci chodziło w przysiadzie przednim? [...]

[...] jesteśmy przyzwyczajeni do ćwiczenia na wolnych ciężarach, sporadycznie na maszynach. Cieszę się Night, że czasem do mnie zaglądasz:-) Diety pilnuję według wskazań osoby, która mimo braku czasu chciała mi pomóc (podpowiedź poniżej :->), nad mięchem pracuję cały czas żeby nie zniknęło - co widać na filmikach jakie wrzucam do dziennika. Ogólnie [...]